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Was darf ich beim Stillen essen?

Was darf ich beim Stillen essen?

2 Kommentare

Kann sich meine Ernährung auf mein gestilltes Baby auswirken?
Was darf ich in der Stillzeit essen und was nicht?
Wie viel Kaffee ist erlaubt? Was ist mit Alkohol?
Und was mit Zwiebeln, Kohl, Sushi, Gewürzen oder Zitrusfrüchten?

Hier erfahren Sie, wie sich Ihre Ernährung auf die Menge und Zusammensetzung der Muttermilch auswirken kann.

Und hier, wie Sie sich in der Stillzeit gesund ernähren können.

Autorin: Regine Gresens, IBCLC, März 2014
Foto: joellaflickr via photopin cc

Veröffentlicht von: Regine Gresens

Regine Gresens ist Mutter, Hebamme, Still- & Laktationsberaterin IBCLC, Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG) und Autorin. Sie hilft Müttern, sich selbst und ihrem Baby zu vertrauen, entspannt und erfolgreich zu stillen und ihren eigenen Weg mit dem Baby zu gehen, auch wenn die Welt es ihnen schwer macht. Folge ihr auf Facebook, Twitter, Youtube und Google+.

2 Kommentare

  1. Hallo, ich habe eine 7 Monate alte Tochter und möchte gerne mit der 10 in 2 Methode beginnen. Daher wollte ich nur nachfragen, ob dies klug ist, aber ich bekomme von meinem Gewicht nichts runter. Ich habe 2 größere Kinder die ich 15 Monate gestillt habe.

    • Hallo Bettina,
      bei starkem Übergewicht spricht bei gut eingespielter Milchbildung nach der 8. LW, nichts gegen eine Diät mit einer moderaten Gewichtsabnahme von bis zu 500g pro Woche, damit Sie genügend Muttermilch bilden, sollten Sie aber mindestens 1800 kcal pro Tag zu sich nehmen. Gegen einzelne Fastentage ist in der Stillzeit generell nichts einzuwenden.
      Mir liegen keine Erkenntnisse vor, ob sich die schon recht radikale 10-in-2-Methode nicht doch nachteilig auf das Stillen oder das Baby auswirken könnte. Daher würde ich eher raten, diese Methode erst nach dem Abstillen zu beginnen, falls dann überhaupt noch Bedarf zum Abnehmen bestehen sollte.
      Während der Stillzeit enpfehle ich stattdessen täglich 30 Minuten sportliche Aktivität und eine Reduktion der täglichen Kalorienzufuhr auf > 1800 kcal, um die Milchmenge nicht zu gefährden.
      Alles Gute und herzliche Grüße,
      Regine Gresens

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